đ Pomodoro Klub pĂ„ Clubhouseđ
Dit virtuelle KontorfÊllesskab - sammen, hver for sig, holder vi fokus pÄ vores arbejdsopgaver eller det vi vil skrive
NÄr du virkelig skal have noget for hÄnden, har du sÄ en effektiv teknik?
En teknik, som sÊtter fokus pÄ at maksimere din produktivitet over en lÊngere periode, pÄ en mÄde sÄ det virker, men ogsÄ er sjovt samtidig
Det kan Pomodoro teknikken.
Pomodoro er italiensk og betyder tomat.
Og hvad har sÄ en tomat med produktivitet, flow og sjov i arbejdsprocesser at gÞre?
Pomodoro er opfundet af Francesco Cirillo i slutningen af 1980âerne. Teknikken gĂ„r ud pĂ„ at dele sine opgaver op i mindre bidder ved brug af en timer. Han brugte et ĂŠggeur formet som en tomat, derfor navnet Pomodoro teknikken.
Teknikken hjĂŠlper dig til at fokusere. Holde fast i en opgave, sĂ„ tiden ikke forsvinder med overspringshandlinger og ânu trĂŠnger jeg vist ogsĂ„ til at tjekke mailâ tanker eller ânu griber telefonen for at tale med min veninde om de her frustrationer.â
Din hjerne kÞrer det meste af dagen pÄ autopilot. Det sker, fordi din hjerne bruger rigtig meget energi pÄ nye eller svÊre opgaver. Og den bruger meget mindre energi pÄ det, som den kender rigtig godt. Det er sÄdan vi fÄr vaner. BÄde de gode og de dÄrlige vaner.
Pomodoro kan derfor bruges af alle, der har brug for uafbrudt tid til at komme i dybden med deres arbejdsopgaver.
SelvstĂŠndige, ivĂŠrksĂŠttere, forfattere, studerende, medarbejdere, freelancere og ledere
Hvordan virker Pomodoro teknikken?
Francescoâs teknik lĂŠgger op til at du arbejder fokuseret i 25 minutter efterfulgt af 5Â minutters pause.
Derefter igen 25 min arbejdstid.
Efter fire arbejdsperioder en gevinst pÄ en pause af 15 til 30 minutter.
Baggrunden for teknikken er, at regelmĂŠssige pauser gĂžr det muligt over lĂŠngere tid at fastholde en hĂžjere produktivitet.
Pauserne giver os en belĂžnning for arbejdet.
Derfor er det ogsĂ„ vigtigt, at du bruger pausen som pause og ikke til âligeâ at lĂŠse en mail.
I reneste form er pomodoro-teknikken, at du vÊlger en opgave og sÊtter et ur til at tÊlle ned fra 25 minutter. I de 25 minutter mÄ du kun lave den opgave. Det lyder mÄske lidt rigidt, men du tvinger simpelthen dig selv til kun at lave den ene opgave.
25 dedikerede minutter.
GÄr du i stÄ, fÞler du trang til en overspringshandling , minder du dig selv om, at du har startet uret, for du har en vigtig opgave du vil gÞre fÊrdig. Og du skal nok klare dig gennem de sidste 6 minutter. Du kan godt klare det.
Hvordan opstod ideen til PomodoroKlubben pÄ Clubhouse
Det begyndte med, med at Mads Clausen, ejer af virksomeden Quiet, og jeg i det sociale i LÞrdagskaffe rum, pÄ clubhouse spurgte mig om hvordan jeg skaber flow, nÄr jeg skriver.
Jeg skriver mange blogindlĂŠg, har skrevet 2 bĂžger, den seneste âVĂŠr, hvor du er, flyt dig nĂ„r du skalâ, og 10 e-bĂžger og har 2 bidrag i bogen Skriv Mindet i live
Seneste er jeg begyndt at faciliterer i Klub bare Skriv og selv holde smÄ skriveforlÞb, sÄ der er mange bolde i luften nÄr man ogsÄ har en virksomhed
Hvad fandt jeg ud af ved at kigge nÊrmere pÄ mit flow og produktivitet
Jeg fandt ud af, nÄr jeg kÞrte i flow i for mange timer uden pauser, sÄ mistede jeg overblikket, blev udmattet og fik mindre fra hÄnden. Jeg lavede overspringshandlinger og mistede fokus pÄ den arbejdsopgave, jeg havde sat mig for at lave og nÄede, mindre samlet i lÞbet af en uge.
Det er fortid og slut nu, efter jeg fik kendskab til Pomodoro teknikken ( nĂŠsten slut ;-))
Jeg besluttede at oprette Pomodoroklubben pĂ„ Clubhouse - en klub eller et âonline kontorfĂŠllesskabâ hvor vi sammen, men hver for sig bruger Pomodoro til at nĂ„ i mĂ„l med hver vores arbejdsopgaver, eller det vi vĂŠlger at skrive i en âtomatskiveâ
PĂ„ den mĂ„de er vi hinandens buddies. Vi motiverer hinanden, nĂ„r vi sidder i samme ârumâ hver for sig og arbejder - mĂ„ske det lyder underligt, men det virker.
PrĂžv det af
SÄdan faciliterer jeg PomodoroRummet pÄ Clubhouse
Tidsrammen pÄ Pomodorummet pÄ Clubhouse ser lidt anderledes ud.
Jeg kÞrer for tiden fast Pomodorum pÄ mandage, da det er en super god start pÄ ugen til at fÄ overblik over sine arbejdsopgaver, men jeg finder ogsÄ pÄ at oprette rum spontant pÄ andre dage.
PT. arbejder vi sammen men hver for sig i 45 min. âtomatskiverâ arbejdesflow
For at sikre tid til, at vi i pauserne har mulighed for at fĂ„ talt sammen, er der i Ăžjeblikket 15 min. âtomatsaftigeâ pauser. â
I pausen fortÊller vi hinanden, hvad vi nÄede, taler om lÞst og fast, eller lave kaffe. Bare du holder pause fra arbejdsopgaven. Ofte udvikler dialogen i pauserne sig til yderst spÊndende samtaler.
Derefter skÊrer vi en ny skive af tomaten pÄ 45 min arbejdsflow.
Efter fire âPomodoroskiverâ fĂ„r du en kande âTomatjuiceâ glĂŠden over at have nĂ„et mere end du troede pĂ„ en mandag
Som udgangspunkt varer mandags pomodororummet fra kl. 9.00 - 13.00
Clubhouse er nu en dÞd sild - Audioevent pÄ Linkedin lever
DesvĂŠrre dĂžde Clubhouse i Danmark og dermed mit Pomodororum.
Jeg fortsĂŠtter selv med at bruge teknikken
I stedet er jeg vÊrt pÄ et nyt audioevent pÄ Linkedin.
Elsker det med lyd - det kan noget
Hver onsdag fra kl. 9.00 - 9. 30 mĂždes vi pĂ„đđSkrivNUđ đ
Kunsten der Heler - Ord der sĂŠtter Spor
Vi samtaler om forskellige emner relateret det at skrive og laver en enkle skriveÞvelse alene sammen, om det tema der er pÄ onsdagens program.
Pt har der vĂŠret temaer som Nonstopskrivning, Tid og Flow
Lyst til at begynde onsdagen med fokus pÄ dit skriveri?
Bruge 1/2 time pÄ at opleve fÊllesskab med andre der skriver af lyst og nÞd
Samtale og Skrive for at kunne tage fat pÄ din onsdag med god energi - sÄ lad os linke
Du bliver inviterer til onsdagseventen og dukker op, nÄr du kan, har lyst og nÄr du finder temaet relevant
NĂ„ tilbage til Pomodoro teknikken
Der er god grund til at bruge Pomodoro teknikken
Det fÄr dig til at:
komme igang med en kedelig opgave.
fokuserer pÄ én opgave ad gangen
udsĂŠtte forstyrrelserne til senere
styrke hjernens fokusmuskel
arbejde med tiden i stedet for i mod den
blive overrasket over hvor meget du kan nÄ pÄ 45 min
opdage hvor lang tid dine forskellige arbejdsopgaver tager
fÄ gjort svÊre ting fÊrdigt
udvĂŠlge et fokus og holde det
sikre dig pauser og holde energien gennem dagen
planlĂŠgge og prioritere dine arbejdsopgaver
nÄ i mÄl med opgaverne
fÄr et realistisk billede af, hvad du kan nÄ i lÞbet af en arbejdsdag
SÄdan foregÄr et Pomodoro rum
vi indleder med at skabe overblik over dagens opgaver 15 min
vi vĂŠlger den opgave, vi vil bruge vores fĂžrste pomodo 45 min
Vi lukker mikrofonerne og gÄr i gang
Jeg styrer tiden
Ved afslutning af hver pomodoro, nÊvner vi hvordan det gik, hvor langt vi er kommet, hvad du endnu mangler pÄ den konkrete opgave eller om du tager fat pÄ en ny opgave i nÊste pomodoro -45 min
Vi slutter dagen af med at glĂŠde os over vore sejre.
Det er ikke meningen, at du skal nÄ en vis mÊngde pÄ en pomodoro. Det vigtigste er, at du er fokuseret pÄ den konkrete opgave.
Brug fx teknikken til at fÄ tÞmt din indbakke, at komme igang med et vanskeligt projekt eller lignende. Skrive pÄ den bog du har gang i, eller et nyhedsbrev. Der er meget fÄ opgaver, som ikke med fordel kan lÞses med Pomodoroteknikken
Hvad sker der, nÄr du er i Pomodoroklubben pÄ clubhouse
Du har det sjovere, fordi du er i et fĂŠllesskab
Du gĂžr dig klart og benĂŠvner, hvad du vil arbejde med i de enkelte pomodoro
Du forpligter dig os andre - det hjÊlper pÄ at holde fokus
Du fÄr fÊrre overspringshandlingerne og pauseglÊden stÞrre!
Du finder ud af hvor meget du faktisk nÄr, nÄr du holder fokus pÄ din opgave
Du fÄr klaret mere, end du forventer pÄ en pomodoro
Du finder ud af hvad de forskellige arbejdopgaver krÊver tidsmÊssigt af dig Pomodororum pÄ Clubhouse
Jeg vil jeg anbefale dig POMODOROKLUBBEN pÄ Clubhouse.
Hvis du indimellem:
mangler et fĂŠllesskab med andre der arbejder effektivt
savner flow
slipper fokus
Ăžnsker at arbejde i en sjov proces sammen med andre
har brug for at blive mindet om at holde pauser
Ăžnsker flere reultater
Hvis du ikke kender til Clubhouse kan du lĂŠse om det i dette indlĂŠg
Hvis du bliver afbrudt i en pomodoro
Informer den der forstyrrer dig om, at du er igang med noget lige nu
SpÞrg om det er okay, at du kommer tilbage til dem, senere (nÄr din pomodoro er slut.) Fordelen er her, at det maks. vil dreje sig om 45 minutter, hvilket de fleste personer og situationer godt kan vente pÄ
Hvorfor virker pomodoro-teknikken sÄ godt?
Dit aktive valg om at holde fokus
Velfortjente pauser med god samvittighed
Du bryder opgaverne ned i smÄ bidder
Ses vi ?
Find en mandag, hvor du beslutter dig for at prĂžve pomodoro-teknikken af i clubhouse sammen med os der allerede er der.
Jeg siger ikke, at det bliver let. Det krÊver noget krudt, nÄr du skal holde dit fokus pÄ én opgave i 45 min.
